Hypersensibilité
Gérer son hypersensibilité
Tu absorbes les problèmes des autres plus que les tiens, tu as une sensibilité
émotionnelle et sensorielle, et tu t'épuises vite selon avec qui tu es. Six repères :
- Apprends à te choisir pour te protéger : à force d'aspirer les émotions des autres, tu arrives à un point de non-retour.
- Prends des moments dans la journée pour t'isoler et reprendre de l'énergie en silence.
- Prends du recul et préserve-toi des situations où tu donnes trop, au point de laisser ta vie de côté pour celle des autres.
- Connais ton hypersensibilité : quand on se connaît, on peut gérer et anticiper — et profiter de ce don.
- Prends soin de ton sommeil comme d'un trésor : sans tes heures, l'hyperactivité des pensées te fait bugger.
- Mets en place des routines bien-être jusqu'à devenir ta propre priorité.
Violences verbales
Reconnaître les violences verbales
Un harcèlement constant qu'on retrouve partout — couple, travail, famille et même amitié.
Et non, ce n'est pas normal.
- Reconstruis-toi loin de ces voix négatives, et sans avoir besoin de leur validation.
- Ne te charge pas d'une culpabilité qui n'est pas la tienne : c'est leur mode de gestion du conflit, pas le tien.
- On n'accepte pas le manque de respect sous prétexte que l'autre s'énerve comme ça.
- Pas besoin de cris : l'humiliation et le rabaissement écrasent l'estime de soi aussi sûrement que des coups.
- Ne laisse pas les paroles de quelqu'un d'instable t'empêcher de dormir ou de travailler. Ce sont ses traumas à lui.
Émotions
Colère, stress et émotions
La tristesse, la joie, la peur, l'agressivité : ce sont des émotions qui nous perturbent
mais qui nous rendent plus vivants.
- La colère, par ses manifestations extrêmes, est propice à l'isolement — et par répercussion à l'augmentation de l'anxiété et de l'état dépressif.
- Le stress a fortement augmenté ces dernières années, particulièrement chez les femmes et les jeunes.
- As-tu pris ta pause aujourd'hui ? Fait ta séance de sport pour canaliser les tensions ? Écrit ce que tu ressens pour le sortir ?
- Chez le TDAH, empêcher l'impulsivité, c'est comme empêcher quelqu'un de donner la bonne réponse à une question dont il est champion.